Zadbaj o zdrowie dziecka – jakie aktywności fizyczne dla najmłodszych?
Niestety coraz większa grupa dzieci boryka się z nadwagą oraz otyłością. Im wcześniej zareagujemy, tym większa szansa że uda nam się uporać z problemem. A warto zaznaczyć, że dziecko z…
7 oznak niedoboru białka
Białka, obok węglowodanów i tłuszczów, są niezbędnym dla zdrowia makroskładnikiem, który musi być dostarczany przez żywność w odpowiednich ilościach. Białka składają się z aminokwasów, które są budulcem, który organizm łączy…
Co warto jeść, gdy trenujemy na siłowni i chcemy zbudować masę mięśniową?
Trenujesz na siłowni i nie możesz przytyć? Od dłuższego czasu próbujesz pobić swoje wyniki siłowe w najważniejszych ćwiczeniach i nie możesz tego dokonać? W takim razie powinieneś sprawdzić jak wygląda…
Jak walczyć z uzależnieniem od cukru?
Powszechnie wiadomo, że nadmierne spożycie cukru jest szkodliwe dla naszego zdrowia. Poza tym, że powoduje znaczny wzrost naszej wagi, jedzenie więcej niż zalecana ilość jest również związane z problemami z…
Aerobiczna 6 weidera – skuteczna i szybka droga do płaskiego i umięśnionego brzucha!
Aerobiczna 6 weidera, to popularny, zestaw sześciu nieskomplikowanych ćwiczeń, na „sześciopak” To trening, który ma być drogą do spełnienia marzeń o płaskim, mocnym brzuchu z wyraźnie zarysowanymi mięśniami. Twórcą tego…
Współpraca z trenerem personalnym – odpowiedzi na najczęstsze pytania
Liczne badania pokazały już, że treningi personalne działają znacznie lepiej od tych treningów, które człowiek sam dla siebie układa i które sam później wykonuje, często w ogóle nie zwracając uwagi…
Treningi na czczo – czy warto je stosować?
Ćwiczenia na czczo mają spore grono zwolenników, które przekonują, że dzięki temu można szybciej osiągnąć efekty, a podczas treningu poczuć się lekko, co wpływa na jakość ćwiczeń. Jednak, czy faktycznie…
Kalistenika, a więc trening siłowy z własną masą ciała
Nie wszystkie osoby z chęcią uczęszczają na siłownie. Wciąż jest sporo osób, które chciałyby poprawić swoją sylwetkę za pomocą treningów w domu. W takim przypadku częstym problemem wydaje się skompletowanie…
Trening domatora – jak zacząć i dlaczego warto ćwiczyć w domu?
Wiele osób, które rozpoczynają swoją przygodę z treningiem zastanawia się jak ćwiczyć. Większość z nich wybiera trening w zaciszu własnego domu. Jest to dobra opcja, szczególnie dla początkujących. W ten…
Jak ćwiczyć, żeby schudnąć?
W procesie odchudzania najważniejszy jest deficyt kaloryczny, który możemy wypracować na dwa sposoby. Pierwszy z nich to dieta, która dostarczy nam mniej kalorii niż wynosi nasze dzienne zapotrzebowanie. Drugim sposobem…
Trening siłowy z priorytetem na daną partię mięśniową
Początki na siłowni są dla wielu osób bardzo owocne. Wtedy nawet intuicyjny trening daje odpowiedni bodziec do wzrostu mięśni. Jednak z biegiem czasu, gdy sylwetka nabierze już jakichś proporcji i…