Trenujesz na siłowni i nie możesz przytyć? Od dłuższego czasu próbujesz pobić swoje wyniki siłowe w najważniejszych ćwiczeniach i nie możesz tego dokonać? W takim razie powinieneś sprawdzić jak wygląda codzienna dieta. Jak wiadomo to właśnie dieta ma determinujący wpływ na osiągane wyniki. Dlatego dzisiaj powiemy sobie nieco więcej na temat tego, co warto jeść, aby przytyć.
Powolne budowanie masy mięśniowej czy agresywne masowanie?
Oczywiście od lat wśród osób trenujących na siłowni praktykowane są dwie szkoły. Jedna z nich jest taka, że trenując na siłowni staramy się trzymać ścisłą dietę i wchodzimy jedynie na minimalny surplus kaloryczny. W takim przypadku budowanie masy mięśniowej będzie przebiegać wolniej, ale na pewno nie zdobędziemy tak dużo tłuszczu w krótkim czasie.
Druga szkoła jest taka, że po prostu jemy wszystko co wpadnie nam w ręce. W takim przypadku waga może rosnąć bardzo szybko, możemy zwiększać swoje rozmiary i na pewno zwiększy się masa mięśniowa oraz siła. Jednak taka dieta bez ograniczeń może spowodować, że po prostu szybko zdobędziemy nadmiar tkanki tłuszczowej, która przykryje nasze mięśnie.
Posiłki i produkty, które warto spożywać podczas budowania masy mięśniowej
Niezależnie od wybranego stylu budowania masy mięśniowej, na pewno musimy organizmowi dostarczać odpowiednich makroskładników, aby organizm miał z czego w ogóle budować mięśnie. To sprawia, że dieta na masę powinna być oparta o posiłki wysokobiałkowe. Najlepiej takie, które oprócz białka mają także węglowodany, aby dostarczyć organizmowi niezbędnej energii. Dlatego tutaj poleca się dania mięsne, czy też dania z nabiałem. Przykładowe posiłki na budowanie masy mięśniowej wraz z instrukcją ich przygotowania znajdziesz na portalu https://kaloria.pl/. Nie można także zapominać, że duże znaczenie może mieć odżywka białkowa, aby uzupełnić podaż białka w diecie. To właśnie białko odpowiada za regenerację i budowę mięśni.