Niestety coraz większa grupa dzieci boryka się z nadwagą oraz otyłością. Im wcześniej zareagujemy, tym większa szansa że uda nam się uporać z problemem. A warto zaznaczyć, że dziecko z…
Kategoria: Porady
7 oznak niedoboru białka
Białka, obok węglowodanów i tłuszczów, są niezbędnym dla zdrowia makroskładnikiem, który musi być dostarczany przez żywność w odpowiednich ilościach. Białka składają się z aminokwasów, które są budulcem, który organizm łączy…
Co warto jeść, gdy trenujemy na siłowni i chcemy zbudować masę mięśniową?
Trenujesz na siłowni i nie możesz przytyć? Od dłuższego czasu próbujesz pobić swoje wyniki siłowe w najważniejszych ćwiczeniach i nie możesz tego dokonać? W takim razie powinieneś sprawdzić jak wygląda…
Treningi na czczo – czy warto je stosować?
Ćwiczenia na czczo mają spore grono zwolenników, które przekonują, że dzięki temu można szybciej osiągnąć efekty, a podczas treningu poczuć się lekko, co wpływa na jakość ćwiczeń. Jednak, czy faktycznie…
Trening domatora – jak zacząć i dlaczego warto ćwiczyć w domu?
Wiele osób, które rozpoczynają swoją przygodę z treningiem zastanawia się jak ćwiczyć. Większość z nich wybiera trening w zaciszu własnego domu. Jest to dobra opcja, szczególnie dla początkujących. W ten…
Jak ćwiczyć, żeby schudnąć?
W procesie odchudzania najważniejszy jest deficyt kaloryczny, który możemy wypracować na dwa sposoby. Pierwszy z nich to dieta, która dostarczy nam mniej kalorii niż wynosi nasze dzienne zapotrzebowanie. Drugim sposobem…